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如何在iPhone上设置时间表,自定义和使用睡眠模式

2021-05-19

如何在iPhone上设置时间表,自定义和使用睡眠模式?引入iOS 14时,它带来了一项名为“睡眠模式”的新功能,可以为您处理这些事情。因此,这里不是使用相同的每晚例行程序让您的iPhone可以上床睡觉,而是使用睡眠模式的方法。

一、设置睡眠

您获得的睡眠量与您的健康状况有关。这就是您要在“健康”应用程序中设置“睡眠模式”及其时间表的地方。

1)在iPhone上打开“健康”,然后点击底部的“浏览”选项卡。

2)向下滚动并点击睡眠。

3)您可能会在顶部的图表中看到“无数据”,因为您尚未设置“睡眠”。向下滚动鼠标,然后在“设置睡眠”下点击“入门”。

1.建立睡眠目标

您要做的第一件事是设定“睡眠目标”。这样一来,健康部就可以为您建议就寝时间和起床时间。当然,它会跟踪您躺在床上的时间。

使用加号和减号按钮设置目标,然后点击下一步。

2.设定时间表

接下来,系统将提示您设置您的第一个时间表。在这里,您可以增加一周中某些天的就寝时间和起床时间,如果您在工作日的早些时候上床睡觉,这非常方便。

有效天数:点击以选择您的第一个时间表的天数。以蓝色突出显示的是活动的。

就寝时间和唤醒时间:滑动拨盘的每一侧以设置这些时间。您将看到精确的时间随着您移动表盘而变化,您打算睡觉的小时数将显示在底部。

闹钟选项:如果将iPhone用作闹钟,则可以启用“唤醒闹钟”,然后调整“声音和触觉”,“音量”并启用“贪睡”。

完成后,点击顶部的“添加”。

3.查看并设置

然后,您将进入“您的日程表”屏幕,其中显示了您刚刚创建的日程表。您可以在此处添加其他日程安排,也可以点击下一步继续。

您可以立即在此处启用睡眠模式,也可以在“控制中心”(如下所示)中点击“跳过”以等待时间表启动或将其打开。

如果您将Apple Watch与iPhone配对,则会询问您是否要使用Apple Watch跟踪睡眠。轻按“启用”并按照提示进行操作,或单击“跳过”以继续。(如果需要,您可以返回“健康”并稍后启用它。)

在甜蜜的梦屏幕为您提供了您所设置了睡眠的摘要。点击完成,您的睡眠模式时间表已设定!

二、编辑或添加其他时间表或自定义睡眠

您可以更改计划,添加其他计划或自定义睡眠的其他选项。打开“健康”,然后返回到“浏览” >“睡眠”。

您的睡眠数据将显示在顶部,您可以点击添加数据以手动插入数据,也可以点击显示更多睡眠数据。

向下滚动到您的时间表。你会看到接下来就寝时间和唤醒时间与一个选项,以添加连同您的详细赛程及选项,你可以点击进行编辑。

在该“完整计划 和选项”屏幕上,您可以禁用睡眠计划,对其进行编辑或添加“其他日子的计划”。

转到“其他详细信息”,然后点击以调整您的“睡眠目标”,“顺风”或“顺风”快捷方式。

三、自定义睡眠选项

在“其他详细信息”下,点击“选项”,然后启用更多功能:

自动打开:启用此选项可自动调整锁定屏幕并打开“请勿打扰”。

显示时间:启用此功能可以在睡眠模式下显示时间和日期。

使用iPhone跟踪躺在床上的时间:如果您有兴趣跟踪睡眠以了解您的模式,请启用此选项。

睡眠提醒:启用提醒以获取有关何时开始降温和就寝时间的通知。

睡眠结果:如果您使用Apple Watch或其他睡眠跟踪应用程序,则当您达到或超过您的睡眠目标时,您会收到一条通知。

四、在控制中心中启用睡眠模式

有时您可能想在设置的时间表之外打开睡眠模式。也许您上夜班,白天需要睡觉,或者您只需要长时间的小睡。

您可以将“睡眠模式”放入“控制中心”,然后随时按一下以启用它。

1)打开设置,然后选择控制中心。

2)在“其他控件”下,点击底部的“睡眠模式”,将其添加到顶部。

3)到达顶部后,您可以点击并拖动以将其移动到Control Center中的其他位置。

点击左上方的“设置”箭头以退出或完全关闭“设置”。

您会注意到,如果在控制中心中打开“睡眠模式”,“请勿打扰”也会自动打开。