如何在iPhone上设置时间表，自定义和使用睡眠模式
更新时间:2024-07-27 21:03:35 发布时间:1165天前 阅读:1,692次
如何在iPhone上设置时间表，自定义和使用睡眠模式？引入iOS 14时，它带来了一项名为“睡眠模式”的新功能，可以为您处理这些事情。因此，这里不是使用相同的每晚例行程序让您的iPhone可以上床睡觉，而是使用睡眠模式的方法。
一、设置睡眠
您获得的睡眠量与您的健康状况有关。这就是您要在“健康”应用程序中设置“睡眠模式”及其时间表的地方。
1）在iPhone上打开“健康”，然后点击底部的“浏览”选项卡。
2）向下滚动并点击睡眠。
3）您可能会在顶部的图表中看到“无数据”，因为您尚未设置“睡眠”。向下滚动鼠标，然后在“设置睡眠”下点击“入门”。
1.建立睡眠目标
您要做的第一件事是设定“睡眠目标”。这样一来，健康部就可以为您建议就寝时间和起床时间。当然，它会跟踪您躺在床上的时间。
使用加号和减号按钮设置目标，然后点击下一步。
2.设定时间表
接下来，系统将提示您设置您的第一个时间表。在这里，您可以增加一周中某些天的就寝时间和起床时间，如果您在工作日的早些时候上床睡觉，这非常方便。
有效天数：点击以选择您的第一个时间表的天数。以蓝色突出显示的是活动的。
就寝时间和唤醒时间：滑动拨盘的每一侧以设置这些时间。您将看到精确的时间随着您移动表盘而变化，您打算睡觉的小时数将显示在底部。
闹钟选项：如果将iPhone用作闹钟，则可以启用“唤醒闹钟”，然后调整“声音和触觉”，“音量”并启用“贪睡”。
完成后，点击顶部的“添加”。
3.查看并设置
然后，您将进入“您的日程表”屏幕，其中显示了您刚刚创建的日程表。您可以在此处添加其他日程安排，也可以点击下一步继续。
您可以立即在此处启用睡眠模式，也可以在“控制中心”（如下所示）中点击“跳过”以等待时间表启动或将其打开。
如果您将Apple Watch与iPhone配对，则会询问您是否要使用Apple Watch跟踪睡眠。轻按“启用”并按照提示进行操作，或单击“跳过”以继续。（如果需要，您可以返回“健康”并稍后启用它。）
在甜蜜的梦屏幕为您提供了您所设置了睡眠的摘要。点击完成，您的睡眠模式时间表已设定！
二、编辑或添加其他时间表或自定义睡眠
您可以更改计划，添加其他计划或自定义睡眠的其他选项。打开“健康”，然后返回到“浏览” >“睡眠”。
您的睡眠数据将显示在顶部，您可以点击添加数据以手动插入数据，也可以点击显示更多睡眠数据。
向下滚动到您的时间表。你会看到接下来就寝时间和唤醒时间与一个选项，以添加连同您的详细赛程及选项，你可以点击进行编辑。
在该“完整计划 和选项”屏幕上，您可以禁用睡眠计划，对其进行编辑或添加“其他日子的计划”。
转到“其他详细信息”，然后点击以调整您的“睡眠目标”，“顺风”或“顺风”快捷方式。
三、自定义睡眠选项
在“其他详细信息”下，点击“选项”，然后启用更多功能：
自动打开：启用此选项可自动调整锁定屏幕并打开“请勿打扰”。
显示时间：启用此功能可以在睡眠模式下显示时间和日期。
使用iPhone跟踪躺在床上的时间：如果您有兴趣跟踪睡眠以了解您的模式，请启用此选项。
睡眠提醒：启用提醒以获取有关何时开始降温和就寝时间的通知。
睡眠结果：如果您使用Apple Watch或其他睡眠跟踪应用程序，则当您达到或超过您的睡眠目标时，您会收到一条通知。
四、在控制中心中启用睡眠模式
有时您可能想在设置的时间表之外打开睡眠模式。也许您上夜班，白天需要睡觉，或者您只需要长时间的小睡。
您可以将“睡眠模式”放入“控制中心”，然后随时按一下以启用它。
1）打开设置，然后选择控制中心。
2）在“其他控件”下，点击底部的“睡眠模式”，将其添加到顶部。
3）到达顶部后，您可以点击并拖动以将其移动到Control Center中的其他位置。
点击左上方的“设置”箭头以退出或完全关闭“设置”。
您会注意到，如果在控制中心中打开“睡眠模式”，“请勿打扰”也会自动打开。
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